يوغا الهدوء: الاستلقاء في حالة استسلام

يوغا الهدوء والسكينة: الاستلقاء والاستسلام مُصممة خصيصًا لتقليل التوتر، وتهدئة الجهاز العصبي، وتهدئة العقل. تُؤدى معظم الوضعيات بالقرب من الأرض - سواءً جالسًا أو متكئًا أو على طاولة - مع فترات ثبات أطول تسمح للجسم بالاسترخاء العميق في كل تمدد. قد تكون بعض الجلسات متكئة تمامًا أو جالسة تمامًا، مما يُسهّل المشاركة من السرير أو الكرسي أو مع الوسائد والمساند. يُنصح دائمًا بإجراء تعديلات لتلبية الاحتياجات البدنية والطاقة الفردية.

في عالمنا سريع الخطى اليوم، من الطبيعي الشعور بالقلق أثناء الجلسات ذات الوتيرة البطيئة مع فترات ثبات أطول ولحظات صمت. قد يشعر البعض برغبة في التململ أو ترك الوضعيات مبكرًا - وهذا ببساطة جزء من التكيف مع إيقاع أكثر هدوءًا. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي تقبّل هذه اللحظات إلى هدوء أعمق، وعقل أكثر هدوءًا، وحتى إلى تحسين النوم.